LLEGA LA COMIDA SÓLIDA II. PRIMEROS TROCITOS

La primera etapa en la introducción de los nuevos alimentos suele ser la más sencilla, puesto que a la mayoría de los bebés les gustan los sabores dulces de la fruta, no rechazan los cereales (a no ser que sufran de intolerancia al gluten) y suelen tener pocos reparos a la hora de comer pollo o carne. Sin embargo, la introducción del pescado no siempre es fácil y menos aún en los casos en los que a los papás no les gusta demasiado este alimento. Tendréis que hacer un esfuerzo tanto para cocinarlo como para que os vea comerlo a vosotros también, porque a partir de los ocho meses, el pescado aparece en su nueva dieta.

A partir de los ocho meses:

·         Pescado. Casi siempre como cena, porque se digiere mejor. Haz una papilla de verdura y añádele un poco de pescado blanco (lenguado, merluza, dorada, lubina..) también triturado y previamente hervido. Ten en cuenta que el pescado se hace enseguida por lo que, con 5-10 minutos de cocción, ya estará hecho.

Esquema de menú para un bebé de 8 meses:

Desayuno (7.00h-9.00h)	Papilla de cereales o lactancia materna o biberón (de 210ml a 240ml)
Comida (12.00h-13.00h)	Papilla de verdura (con pollo, ternera o cordero)
Merienda (16.00h-17.00h)	Papilla de fruta (con o sin galleta)
Cena (20.00h-21.00h)	Papilla de pescado
Resopón (0.00h-01.00h)	Lactancia materna o biberón

·         Huevo. A los 9 meses ya puedes introducir el huevo, aunque solo la yema. Comienza añadiendo un tercio de yema a una de las papillas (la de pescado o la de pollo) un par de veces por semana. Si lo tolera bien, podrás ir ampliando hasta darle una yema entera a la semana.

A partir de los 12 meses:

·         Legumbres. Los niños no son muy amigos de las legumbres, pero es importante que las coman en casa de manera habitual para que se acostumbren. Tu bebé de un año ya puede comer lentejas, garbanzos y alubias, siempre hechas con alimentos de fácil digestión (¡nada de tocino, chorizo ni morcilla!)

·    Las verduras de hoja verde, como las acelgas y las espinacas, y la remolacha y el nabo no se recomiendan antes del año por contener muchos nitratos. Puedes comenzar con las acelgas, cuyo sabor es más suave, añadiéndolas a alguna papilla.

·       Clara de huevo. A partir del año puedes ofrecerle huevo entero de múltiples formas: en tortilla, revuelto, pasado por agua, hervido, al plato....

·          Leche de vaca. A pesar de existir en el mercado diversas leches en polvo “de crecimiento”, tras su primer año de vida muchos pediatras dan “vía libre” a la leche de vaca y sus derivados (quesos, yogures, etc…). Se recomienda que tome al menos 500ml de leche al día (dos vasos) por lo que puedes comenzar a darle yogur de postre o biberón tras la cena.

Sus primeros trocitos

La salida de los primeros dientes suele ser una referencia para muchos papás para empezar a darle pequeños trocitos a su bebé, aunque en realidad es gracias a las encías como mastican los alimentos, fortaleciéndolas. A partir de los 8 o 9 meses puedes darle trozos de pan o galletas, que se deshacen muy fácilmente. Eso sí, siempre bajo supervisión de un adulto. A partir del año, aunque todavía no tenga dientes, puedes ir introduciendo algunos alimentos sin triturar: arroz, sémola, pescado, tortilla, patata o zanahoria hervida… En esta etapa, los niños empiezan a crecer más despacio por lo que no te extrañe si tu hijo come menos. Ten en cuenta que masticar supone un gran esfuerzo para él, por lo que muchas veces no será falta de hambre lo que tenga, sino cansancio. Empieza ofreciéndole pequeños trocitos y si ves que para, tritúrale el resto. Será capaz de comer todo su plato en trocitos alrededor del año y medio.

Alimentación y cuidados durante el embarazo

Desde el primer momento en que se tiene constancia del embarazo hay que empezar a seguir unas pautas que nos ayudarán a que el bebé nazca sano. Una de las cuestiones básicas para una gestación satisfactoria es la alimentación de las mamás durante esos nueve meses. Aunque seas de las mujeres que siempre se han cuidado, ahora debes extremar aún más las precauciones. Si, por el contrario, hasta ahora descuidabas tu alimentación, es el momento de poner en orden tu dieta, tu bebé te lo agradecerá. 

Decir que la dieta de las embarazadas debe ser equilibrada y completa equivale a decir:

• Bebe, como mínimo, dos litros de líquido diarios a base de agua, caldos vegetales y zumos naturales. De esta forma conseguirás estar hidratada, incorporarás aportes nutritivos al organismo y eliminarás toxinas. 
• Come alimentos con proteínas bajos en lípidos, es decir, carnes magras, pescado, pollo, claras de huevo, habas y soja. Son esenciales para la formación de los tejidos del feto.
• Toma hidratos de carbono, se encuentran en el pan, cereales, legumbres, arroz, patatas, pasta. Son imprescindibles para el buen aprovechamiento de otros alimentos.
• Aporta vitaminas y minerales a tu dieta comiendo frutas y vegetales.
• Incorpora grasas, que se consumen tomando carnes y productos lácteos, frutos secos y aceites vegetales. 

Los ingredientes de este catálogo son necesarios para el desarrollo del feto en buenas condiciones.

Pero con eso no será suficiente,ya que en la dieta no podrán faltar refuerzos de calcio, hierro y ácido fólico que, en el caso de que no los ingieras a través de la dieta, deberás de consumirlos bajo prescripción médica.

Si eres una mamá vegetariana, puedes consumir proteínas comiendo hortalizas, cereales, soja, frutos secos, tubérculos y semillas. Los productos lácteos puedes sustituirlos por la leche de soja.

Una alimentación sana pasa por tomar de forma equilibrada todos los alimentos básicos. De esta manera, se favorece el crecimiento del feto en las mejores condiciones. Además de que previene anemias y contribuye a la producción de leche, evitará complicaciones al bebé al permitirle un peso adecuado y le prevendrá de un sistema inmunitario bajo en defensas.

La experiencia de Ser Madre. Madre a los 40.

Con el paso del tiempo, ser madre a los 40 se ha convertido en algo cada vez más habitual. Este hecho, provocado por la incorporación de la mujer al mundo laboral y su deseo de afianzar tanto su carrera profesional como su seguridad económica, ha dibujado un nuevo horizonte que antes parecía extraño. A esta edad, si una mujer toma la decisión de tener un hijo, debe ser consciente de las posibles complicaciones físicas a las que se enfrenta.

- La fertilidad cae a un ritmo vertiginoso y la calidad del esperma del hombre también es menor.

- Existe una alta probabilidad de que el parto sea por cesárea.

- Es bastante frecuente sufrir diabetes gestacional, hipertensión arterial y,  especialmente, preeclampsia.

- Hay un porcentaje mayor de casos de enfermedades genéticas. O malformaciones congénitas.

- La probabilidad de un parto prematuro, un embarazo múltiple o un aborto espontáneo continúa creciendo.

Para evitar, en la medida de lo posible, todas estas complicaciones, lo más recomendable es consultar al médico y prepararse físicamente para el embarazo.

Cuidar aspectos como la nutrición, los hábitos del sueño o el ejercicio físico se convierte ahora en una obligación. Una vez embarazada, la gestación puede controlarse con diversas pruebas médicas que nos den la información necesaria sobre la salud de la futura madre y de su bebé. Si toma la decisión de ser madre, lo hará plenamente consciente y dispuesta a cuidarse, informarse y sacrificarse por su futuro hijo. El único riesgo a nivel emocional es crearse altas expectativas y caer en el error de intentar ser la madre perfecta. En este caso, la única clave es relajarse y vivir la maternidad con naturalidad.

La verdad es que ultimamente el ser Madre a estas edades parece que se ha puesto de moda, quizás ayudado de la difusión que algunas celebrities han tenido de sus experiencias en este sentido y de lo positivo de la misma, Nicole Kidman, Monica Belluci y sin irnos tan lejos, la televisiva Ana Rosa Quintana son ejemplos de ello, en los últimos años.

La experiencia de ser madre. Ser madre a los 30 (3ª parte de 4)

La edad media de las madres primerizas españolas se sitúa, en estos momentos, en torno a los 30 años. Aunque hace algunas décadas esta edad empezaba a ser problemática, en la actualidad esto ha cambiado gracias al tiempo dedicado al ejercicio físico y al cuidado de la alimentación. Pese a todo, no hay que olvidar que la mujer es

más madura tanto física como emocionalmente. ¿Qué significa esto?

- La fertilidad va disminuyendo poco a poco desde los 29 años por el envejecimiento de los ovarios.

- Aumentan los riesgos de un aborto espontáneo, así como de que el feto padezca anomalías cromosómicas.

- Se incrementa, sobre todo a partir de los 35 años, el riesgo de padecer enfermedades como la diabetes gestacional, la preeclampsia o la hipertensión arterial.

- Hay más probabilidad de que el parto sea por cesárea.

Ante estos inconvenientes, la parte positiva está en la madurez psíquica y emocional alcanzada. La consecución de objetivos profesionales, la estabilidad en la pareja y la seguridad económica son fundamentales para que la mujer afronte con seguridad en sí misma la maternidad.

La experiencia de ser Madre. Ser madre a los 20. ( 2ª parte de 4)

En general, y aunque cada persona es un mundo, las mujeres menores de 20 años son demasiado inmaduras para afrontar una responsabilidad como la maternidad. De hecho, aunque en el  pasado reciente la barrera de los 20 era la más frecuente para que la mujer se casara y tuviera su primer hijo, hoy por hoy esta decisión suele retrasarse. Los estudios universitarios, el retraso a la hora de independizarse o la situación del

mercado laboral son algunas de las cuestiones que han hecho que las mujeres posterguen la llegada de su primer hijo.

Sin embargo, es indiscutible que, físicamente, la década entre los 20 y los 30 es la más indicada para la concepción.  ¿Cuáles son las ventajas?

- Los ovarios, que maduran a medida que la mujer va cumpliendo años, están en un estado óptimo. La fertilidad es muy alta.

- El riesgo de padecer enfermedades como la diabetes gestacional o la hipertensión arterial es menor a esta edad.

- La probabilidad de sufrir un aborto espontáneo o de que el bebé se vea afectado por

problemas cromosómicos o genéticos es realmente baja.

Os dejamos con algunas "celebrities" que optaron por ser madres a esta edad:

- La modelo Laura Sanchez a la edad de 25 años.

- Katie Holmes junto con su marido Tom Cruise tuvieron a Suri cuando ella tenía 27 años.

- Brtney Spears con solo 23 añitos fue mama por primera vez.

La experiencia de ser Madre.(1ª parte de 4)

¿Cual es la mejor edad para ser madre? A los 25, a los 30, en la madurez ya cerca de los 40...

Empezamos hoy una serie de post en los que os iremos contando las ventajas e inconvenientes de cada edad, para que con nuestra ayuda, pero sobre todo con vuestra decisión y la de vuestra pareja podáis valorar si estáis en el momento oportuno de afrontar esta bella pero al mismo tiempo responsable decisión. Para empezar os dejamos con este primer post introductorio.

Ser madre o padre es una de las decisiones más importantes en la vida de una persona. Una decisión fruto del deseo, pero también del análisis de factores como la condición física, la situación laboral o la estabilidad de la pareja. Pero, ¿hay una edad ideal para ser madre?

Actualmente, la edad más indicada para ser madre es entre los 20 y los 34 años. Sin embargo, cada momento tiene sus ventajas y sus inconvenientes e influye de una determinada manera en el desarrollo del embarazo. Una vez estudiados pros y contras, lo mejor es que cada persona decida en función de la edad en que alcance el equilibrio entre el estado físico y el emocional. El momento habrá llegado cuando la pareja sea lo suficientemente madura como para tomar la decisión de ser padres.

Rutina nocturna

· un sueño reparador ·

El objetivo prioritario para lograr un descanso adecuado no es cumplir las estadísticas a rajatabla, sino establecer una rutina que conduzca al niño, de forma natural, a dormir por las noches sin problemas.

Generalmente, los bebés duermen cuando se sienten cansados y seguros, condición que les permite relajarse y conciliar el sueño. Es importante establecer un horario para dormir y respetarlo, pues será uno de los factores que definan la rutina nocturna del niño.

Deporte

La práctica moderada de deporte durante la gestación es beneficiosa para la futura mamá, que conseguirá mejorar su condición cardiovascular y muscular, aliviar algunos trastornos propios de su estado, evitar un aumento excesivo de peso y reducir los riesgos en el parto. Nada mejor que el ejercicio para hacer frente a molestias tan habituales como el estreñimiento, el insomnio o las digestiones difíciles. Más allá de estos beneficios, la combinación de la práctica deportiva con los masajes ayuda a mantener la flexibilidad y a tonificar los músculos.